А на улице дождь

Осень. Хочется солнца, а на улице дождь и непогода уже вторую неделю. Какие чувства вызывает осень? Вероятно, кто-то скажет, что тоску, недомогание и усталость. А другой ответит, что осень дарит ему фейерверк мыслей и поэтическое вдохновение. Почему это так, от чего зависит субъективное восприятие осени?

Если отталкиваться от физиологии, то объяснение осенней тоски сводится к дефициту солнечного света. А где его взять, если кругом тучи, а на улице дождь со снегом?

Вот в результате и происходит уменьшение выработки некоторых гормонов. Есть такие «гормоны радости» – эндорфины. Они синтезируются в веществе мозга, и им мы обязаны приятными эмоциями. В пасмурную погоду, когда солнце прячется за тучами, а на улице дождь и холод, выработка эндорфинов снижается. В результате портится настроение, жизнь кажется тусклой и неинтересной.

Хорошо, если непогода длится день-два, а если она затягивается недели на две и более? Вот тогда-то у наиболее эмоционально неустойчивых и возникают так называемые сезонные депрессии. Эти состояния сопровождаются изменениями в эмоциональной сфере, неприятными ощущениями со стороны внутренних органов, чувством усталости и недомогания. Да, когда небо хмурится, а на улице дождь и слякоть, иной раз и жить не хочется. Сезонным депрессиям подвержены многие жители северных стран, и мы с вами – не исключение.

Как с ними бороться? В тяжелых случаях необходимо обратиться к психотерапевту. Этого не нужно стесняться. Правда, психотерапевтическая служба в нашей стране развита далеко не так, как за рубежом. Там у многих есть свой личный психотерапевт. У нас же часто приходится самим искать выход из положения.

Когда на душе тяжело, а на улице дождь и осенний мрак, главное — не поддаваться. Начнем с мелочей. Горячий сладкий чай утром, кусочек шоколада, любимые сладости – и жизнь покажется светлее. Да, сладости способствуют выработке эндорфинов! Не забывайте баловать себя ими в осеннюю непогоду. Чашечка горячего кофе тоже подействует благотворно. Можно сходить в солярий и там пополнить дефицит ультрафиолета.

Некоторые пытаются глушить неприятные эмоции алкоголем, но это не лучший выход. Его «послевкусие» сведет на нет весь эффект и еще более усугубит состояние тоски и дискомфорта.

Но как же все те, кто воспринимает осень как праздник? Как правило, это люди творческие, увлеченные, занятые интересным и любимым делом. Пусть дни становятся короче, а на улице дождь и ветер, им это не помеха. Сильное увлечение создает такой доминантный очаг, что им не до плохой погоды. Они ее просто не замечают.

Другой случай – это люди, тонко чувствующие красоту. Ведь осени присуща своя особая прелесть, и «пышное природы увяданье» не может испортить то, что солнце прячется за тучами, а на улице дождь.

Если не верите, попробуйте выбраться в лес. Он прекрасен в любое время года, но осенью – особенно. Говорят, что «нет плохой погоды, а есть плохая одежда». Пусть холодно, а на улице дождь и сырость. Если экипироваться соответствующим образом, то в лесу осенью просто здорово! После такой вылазки бодрость вернется к вам. А горячий чай или кофе по возвращении домой покажется необычайно вкусным.

И еще пара слов о влюбленных. Для тех, кого посетило осенью прекрасное чувство любви, это время года останется любимым на всю жизнь. Сила положительных эмоций сделает прекрасными дни, когда солнце не показывается вовсе, а на улице дождь и осенний холод.

Эмоциональный и творческий подъем на фоне влюбленности сводит к нулю осеннюю депрессию. Не жалуйтесь, что вам плохо, а на улице дождь без конца и края. Активно боритесь с признаками депрессии, и она отступит. Отличного вам настроения даже в эти серые осенние дни!

Автор — Гаркушина Наталья Леонтьевна.